mai 17, 2024

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La préparatrice physique révèle les trois aliments qu'elle mange chaque jour

La préparatrice physique révèle les trois aliments qu'elle mange chaque jour

Nourriture boisson

Elle est friande de ces aliments de base.

Gina Rizzo, coach en perte de poids pour femmes, révèle les trois types d'aliments qu'elle conserve toujours dans sa maison en Géorgie : des protéines cuites en lot, des aliments fermentés et des fruits.

« La seule chose chez moi, c'est que j'aime manger, donc avoir ces aliments sur le pont me permet de me sentir rassasié toute la journée », a-t-il déclaré. [they are] Cela me maintient également en très bonne forme », a expliqué Rizzo sur A.S. Marche TikTok Ce qui a attiré plus de 14 000 vues.

Son alimentation quotidienne est basée sur des protéines telles que des cuisses de poulet, du steak et des crevettes, qu'elle prépare en grande quantité tous les quelques jours.

Apport alimentaire recommandé Il s'agit de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel, soit 0,36 gramme par livre. Pour une personne de 150 livres, cela signifie 54 grammes de protéines par jour.

En tête de liste se trouvent les protéines comme les cuisses de poulet, le steak et les crevettes, qu'elle prépare en grande quantité tous les quelques jours. Moment d’action – Stock.adobe.com

« Maintenant que j'ai tout prêt sur le pont, je peux simplement mélanger les repas avec tout ce que j'ai dans mon réfrigérateur ou mon garde-manger, que ce soit du riz, des pâtes ou de la salade », a-t-elle expliqué. « Cela convient mieux à mon style de vie que la préparation des repas, car je ne sais pas pour vous, mais je n'aime pas manger exactement la même chose tous les jours. »

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Ensuite, les aliments fermentés – comme le yaourt, la choucroute, le kimchi et le kombucha – qui contiennent souvent des probiotiques dont il a été démontré qu'ils améliorent la fonction immunitaire, favorisent la santé intestinale et facilitent la digestion.

« Les aliments fermentés aideront à lutter contre les ballonnements plus que n'importe quel type de boisson verte », a déclaré Rizzo. « [Probiotics] C’est un moteur pour littéralement toutes les fonctions du corps, la plus importante étant qu’il est très bon pour nos hormones et aide notre système digestif.

Ensuite, les aliments fermentés – comme le kimchi, illustré ici – qui contiennent souvent des probiotiques dont il a été démontré qu’ils améliorent la fonction immunitaire, favorisent la santé intestinale et facilitent la digestion.
Ensuite, les aliments fermentés – comme le kimchi, illustré ici – qui contiennent souvent des probiotiques dont il a été démontré qu’ils améliorent la fonction immunitaire, favorisent la santé intestinale et facilitent la digestion. « ± ¼ – – Stock.adobe.com

Enfin, Rizzo conserve des tas de fruits sur le pont, comme des myrtilles, des mûres, des framboises, des mangues, des bananes et des pommes.

L'American Heart Association recommande Mangez 4½ tasses de fruits par jour.

« Ce sont les bonbons de la nature ici, et j'admets que je travaille à domicile, donc je suis victime de ces collations stupides de temps en temps », a admis Rizzo. « Donc, quand je veux quelque chose de sucré, je l'attrape et je garde le sac Sour Patch Kids rangé jusqu'à ce que j'en ai vraiment besoin – Tousse tousse « Cette période du mois. »

La vidéo de 90 secondes de Rizzo a reçu les éloges des commentateurs.

« Je viens de trouver ton application tiktok mais honnêtement, tu es probablement ma première personne en fitness [whose] Les conseils que j’ai vus semblaient en fait réalisables, même à distance, de manière cohérente », a fait l’éloge d’un TikToker.

« Oui. « Je n'aime pas la même nourriture tous les jours », a convenu un autre.

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