Comment rester en bonne santé pendant la saison du rhume, de la grippe et de la COVID-19

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WASHINGTON – L’hiver est arrivé, apportant sa multitude habituelle de symptômes – toux, congestion nasale, fatigue, fièvre – et cette année, une nouvelle variante du coronavirus (COVID-19) domine le tableau d’affichage.

Le coronavirus (COVID-19) est en tête des hospitalisations parmi les virus respiratoires, selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis.

La semaine dernière, 25 États américains ont enregistré des niveaux élevés ou très élevés de maladies respiratoires accompagnées de fièvre, de toux et d'autres symptômes. C'est une baisse par rapport aux 37 États de la semaine précédente, a indiqué le CDC.

Depuis début octobre 2023, il y a eu au moins 16 millions de maladies, 180 000 hospitalisations et 11 000 décès dus à la grippe jusqu'à présent cette saison. Le CDC a déclaré que 47 enfants sont morts de la grippe.

Janvier peut être le pire mois pour ces maladies. Alors que les taux de vaccination diminuent, que pouvez-vous faire pour vous protéger contre les virus respiratoires, notamment la grippe, la COVID-19 et le virus respiratoire syncytial ?

Retour aux sources

Le lavage des mains reste essentiel pour limiter la propagation des infections virales. Prenez votre temps dans la baignoire. Vingt secondes sont recommandées. Si vous vous sentez idiot de chanter deux fois « Joyeux anniversaire » tout en frottant votre peau avec de l'eau et du savon, comptez lentement jusqu'à 20.

Utilisez un désinfectant pour les mains à 60 % d’alcool lorsque vous n’avez pas accès à de l’eau et du savon.

Portez également un masque dans les endroits très fréquentés. Augmentez la ventilation de votre lieu de travail et de votre maison.

Il n'est pas trop tard pour se faire vacciner

Aux États-Unis, seulement 17 % des personnes éligibles ont reçu le vaccin COVID-19 mis à jour, qui offre une bonne protection contre la variante JN.1 désormais dominante.

Il n'est pas trop tard pour retrousser vos manches. Pendant que vous y êtes, assurez-vous de vous faire vacciner chaque année contre la grippe. Les personnes âgées de 60 ans ou plus voudront peut-être se faire vacciner contre le VRS, qui est également recommandé pendant la grossesse pour prévenir le VRS chez les nourrissons.

Enfants à la maison

Les jeunes enfants semblent attraper tous les germes qui les entourent. Leurs parents peuvent-ils éviter de contracter la maladie ?

Jennifer Soni, de l'École d'infirmières de l'Université de Washington à Seattle, a déclaré qu'à cette période de l'année, les enfants se trouvent dans des espaces fermés avec d'autres enfants, touchant les mêmes jouets et surfaces. Certains n’ont pas appris à cacher une toux et n’ont tout simplement pas été exposés à de nombreuses maladies, leur système immunitaire est donc encore en développement.

Il est important de prendre soin de vous si vous êtes parent ou tuteur de jeunes enfants, a déclaré Sonny, président sortant de la National Association of Pediatric Nurse Practitioners.

« Nous savons que si vous êtes privé de sommeil, déshydraté ou soumis à beaucoup de stress, cela peut compromettre votre fonction immunitaire », a déclaré Soni.

Elle a ajouté qu'avoir de jeunes enfants est très difficile, « donc tous ces conseils doivent être interprétés dans le contexte de la réalité ». « Même si tout est bien fait, les enfants attrapent toujours un rhume. »

Une attention particulière si votre enfant est malade : c'est une bonne idée d'avoir des gouttes salines et une injection à la maison. Ils peuvent être utilisés pour éliminer le mucus des petites narines.

« Mettez quelques gouttes de solution saline dans une narine et aspirez-la, puis aspirez-la de l'autre côté », a expliqué Soni. « Faire cela avant de manger et de dormir aidera beaucoup. »

Un kit maison pour enfants peut également comprendre de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour la fièvre, des mouchoirs pour le nez qui coule et de l'eau en bouteille provenant de gobelets pour rester hydraté.

Test de traitement

Si vous tombez malade, des tests immédiats peuvent aider à déterminer si vous avez le COVID-19 ou la grippe. Il est important de savoir si vous avez besoin de l'un des médicaments qui peuvent aider à prévenir une maladie grave : Baxlovid pour le COVID-19 et Tamiflu pour la grippe.

Si vous n'avez pas de kit de test à la maison, trouvez un site de test pour traiter dans une pharmacie ou un centre de santé près de chez vous. Il existe également un programme gratuit de tests à domicile pour les adultes qui ne sont pas assurés ou qui dépendent de l’assurance maladie gouvernementale.

Le département de santé et de science d'Associated Press reçoit le soutien du groupe de médias scientifiques et éducatifs du Howard Hughes Medical Institute. Associated Press est seule responsable de tout le contenu.

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