Chilton est également biochimiste évolutionniste et généticien, ainsi que l’auteur de «Il existe un autre chemin vers le bonheur: Le processus CAST en 4 étapes qui va changer votre vie.
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Notre esprit inconscient est « conçu pour protéger » et « survivre » d’un point de vue évolutif, selon Shelton. Mais nous ne sommes plus des chasseurs et des cueilleurs, protégeant littéralement nos proches des caprices de la nature ; Nos pensées dérivent encore naturellement vers la peur et l’anxiété, comme elles le faisaient lorsque c’était le cas.
« Presque toutes les émotions tristes et difficiles que nous ressentons, l’anxiété que nous ressentons, le stress que nous ressentons, peuvent être attribués à cet inconscient primitif et évolutif », ajoute-t-il. « Dans de nombreux cas, nous vivons au milieu d’un cauchemar, un cauchemar créé par notre subconscient. »
Pour combattre ces instincts, vous devez faire des efforts conscients pour recâbler votre cerveau, dit Chilton. Voici quatre étapes que vous pouvez suivre pour briser le cycle du malheur.
Shelton a créé un cadre en quatre étapes, appelé CAST, que les gens peuvent utiliser pour passer du malheur à une perspective ancrée dans la positivité.
Les quatre étapes sont les suivantes :
- Conscience
- conscience
- Abandonner
- confiance
1. Éveillez-vous à la conscience
« Fondamentalement, cela signifie que vous prenez conscience du fait que vous avez un esprit conscient et un esprit inconscient », explique Shelton.
Il suggère que votre subconscient déclenche vos réactions instinctives face à des situations telles que la tristesse et la solitude. Alors que dans votre esprit conscient, « penser est beaucoup plus lent, du point de vue de « donner un sens à tout ce qui se présente à nous ».
Shelton ajoute que le simple fait de réaliser que vous avez un esprit conscient et un esprit inconscient « fait une énorme différence » car cela vous donne la possibilité de décider quel esprit vous choisirez d’écouter.
2. Approfondir la sensibilisation
« Une conscience plus approfondie consiste à prendre conscience de nos étagères fantômes », explique Shelton.
Par exemple, si vous remarquez que vous avez constamment des pensées négatives à propos de quelque chose comme votre capacité à bien performer dans votre travail, essayez d'identifier la première expérience de votre vie qui vous a donné le sentiment d'être incapable.
Pour Shelton, on lui a diagnostiqué une dyslexie sévère et il se sentait tellement défini par son diagnostic qu'il ressentait le besoin constant de prouver aux autres qu'il était un écrivain talentueux.
« D'un côté, j'ai réussi à être la personne la plus prospère que je connaisse », dit-il. « D'un autre côté, je n'aurais pas pu être plus malheureux. » « Maintenant, je peux dire : 'Wow, je dis encore une fois que je ne suis pas assez.' Je sais exactement d'où cela vient. » « Je peux mettre cela en perspective. Je n'ai pas besoin de vivre là-bas, mais je prends conscience du pourquoi. »
3. Abandon
Lorsque certaines émotions surgissent, « nous ne pouvons pas y faire grand-chose », dit Shelton. Il ajoute que la méditation est un moyen de devenir plus conscient de l’origine de ces sentiments et de leur permettre de passer.
« Lorsque nous devenons conscients, nous savons ce qui s'en vient », dit Chilton. « Et nous savons qu'il y a un train qui arrive, et c'est le train subconscient qui dit : 'Tu n'es pas assez.' » « Et je peux soit monter dans le train et y rester pendant des semaines, des mois ou des années, ou je peux dire non aujourd'hui. « Je ne monterai pas dans ce train aujourd'hui. »
Shelton considère l'abandon de ces pensées subconscientes en utilisant la pleine conscience comme « l'art du lâcher prise ».
« Il n'est pas nécessaire que ce soit en méditation, mais dans des périodes de calme, de ralentissement, nous pouvons comprendre ce qui s'en vient, nous pouvons ressentir, nous pouvons prendre la décision consciente de vivre le moment présent », dit-il.
4. Confiance dans le voyage
La dernière étape consiste à croire que vous êtes là pour une raison et à avoir confiance que les choses se passeront comme elles sont censées se produire, explique Shelton.
Ne luttez pas autant que possible contre le flux des choses, gardez simplement le cap.
« Si vous faites cela, la rivière coule à merveille pour vous », déclare Shelton. « Vous prendrez cependant certaines décisions [also] Des choses vont vous arriver.
« Je sais que cela ne ressemble pas à un monde, mais c'est la partie spirituelle du processus CAST. »
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