juin 24, 2024

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Les entraînements du week-end peuvent être tout aussi efficaces que les entraînements toute la semaine

Les entraînements du week-end peuvent être tout aussi efficaces que les entraînements toute la semaine

Une étude récente suggère que les modèles d’exercices du «guerrier du week-end», qui se concentrent sur l’activité physique un ou deux jours par semaine, offrent des avantages pour la santé cardiaque similaires à ceux d’un exercice régulier au cours de la semaine. Les deux groupes actifs ont montré un risque plus faible de maladie cardiaque que les individus inactifs.

Par rapport à l’inactivité, le guerrier du week-end ou un modèle d’activité physique uniformément réparti était associé à un risque plus faible de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque, de fibrillation auriculaire (rythme cardiaque anormal) et d’accident vasculaire cérébral.

Les personnes qui ont de la difficulté à trouver du temps pour faire de l’exercice pendant une semaine de travail chargée peuvent choisir de concentrer leur activité physique modérée à vigoureuse sur un ou deux jours de la semaine, habituellement le week-end.

Dans une étude récente menée par des chercheurs du Massachusetts General Hospital (MGH) et publiée dans la revue gammaCe mode de vie de «guerrier du week-end» était associé à un risque similaire de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral par rapport à l’exercice aérobique réparti uniformément tout au long de la semaine.

Les directives actuelles recommandent au moins 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine pour la santé générale. Cependant, il n’est pas certain que ce type d’exercice ciblé procure les mêmes avantages qu’une activité répartie plus uniformément tout au long de la semaine.

La plus grande étude sur le sujet

« Notre analyse représente la plus grande étude pour répondre à cette question », déclare l’auteur principal Shan Khorshid, MD, MPH, membre du corps professoral du Centre d’arythmie Demoulas à l’HGM.

Khurshid et ses collègues ont analysé les données de 89 573 personnes de l’étude prospective UK Biobank. Les participants à l’étude portaient des accéléromètres au poignet qui enregistraient leur activité physique totale et le temps passé à différentes intensités au cours d’une semaine entière.

Modèles d’activité et santé cardiaque

Les participants ont été divisés en trois catégories : 33,7 % étaient inactifs (moins de 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine), 42,2 % étaient des guerriers actifs du week-end (au moins 150 minutes, dont au moins la moitié en 1-2 jours). ), et 24,0 % faisaient de l’exercice régulièrement (au moins 150 minutes, la majorité de l’exercice s’étalant sur plusieurs jours).

Après ajustement pour les facteurs de confusion potentiels, les deux groupes actifs ont montré des risques similaires de crise cardiaque (27 % et 35 % de moins pour les guerriers actifs du week-end et les réguliers actifs, respectivement, que dans le groupe inactif) et d’insuffisance cardiaque (38 % et 36 % ). % de risque inférieur), la fibrillation auriculaire (risque inférieur de 22 % et 19 %) et accident vasculaire cérébral (risque inférieur de 21 % et 17 %).

Implications et recherches futures

« Nos résultats suggèrent que les interventions visant à augmenter l’activité physique, même lorsqu’elles sont concentrées sur un ou deux jours par semaine, peuvent améliorer les résultats cardiovasculaires », déclare l’auteur principal Patrick T. Cardiologue par intérim et codirecteur du Corrigan-Minhan Heart Center à l’HGM.

L’équipe envisage également d’évaluer si l’activité des guerriers du week-end pourrait être liée à un risque réduit d’un plus large éventail de maladies.

Référence : « Accéléromètre dérivé de l’activité physique et de l’incident de maladie cardiovasculaire » Weekend Warrior «  » par Shan Khurshid, MD, MPH ; Mustafa Abdullah Al-Alusi, MD ; Timothy W. Churchill, MD ; J. Sawallah Guseh, MD et Patrick T. Ellinor, MD, PhD, 18 juillet 2023, disponible ici. gamma.
EST CE QUE JE: 10.1001/Collect.2023.10875

Les autres co-auteurs sont Mustafa Alusi, MD, Timothy W. Churchill, MD et J. Sawala Guze, MD.

Ce travail a déjà été soutenu Instituts nationaux de la santéAmerican Heart Association, Union européenne, président et boursiers du Harvard College.

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