février 3, 2023

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Le neuroscientifique convient que SuperAger ne suit pas une routine quotidienne

  • Carol Siegler, 85 ans, a gardé sa mémoire forte en vieillissant, le tout sans régime ni routine particuliers.
  • Les scientifiques étudient les cerveaux et les comportements des super-âges pour mieux comprendre le déclin cognitif.
  • La neuroscientifique cognitive Emily Rogalski dit que ne pas suivre une routine peut être sain pour le cerveau.

Les scientifiques étudient le comportementSuperagers– Défini par Nord Ouest en tant que groupe rare de personnes âgées avec le cerveau de personnes de moins de 30 ans – pour découvrir comment les humains peuvent garder leurs souvenirs forts en vieillissant.

Manger des aliments Plantes et aliments completsEt le Faire de l’exercice régulièrementEt le Entretenir les liens sociaux Tous sont des moyens soutenus par la recherche de rester vifs jusqu’à un âge avancé.

Mais peut-être étonnamment, les modes de vie des super-Agers peuvent varier si largement, a déclaré Emily Rogalski, neuroscientifique cognitive et chercheuse en SuperAgers, à Insider. Sur la base de données anecdotiques, Rogalski a déclaré que certains super-stagiaires sont des « super-exerciseurs », mais que d’autres deviennent plus actifs plus tard dans la vie. Il en va de même pour le régime alimentaire, Rogalski a déclaré que certains SuperAgers sont des fous de la santé tandis que d’autres admettent qu’ils ont mangé beaucoup de dîners télévisés en grandissant.

Prenez Carol Siegler, une SuperAger basée à Chicago qui a postulé pour rejoindre Danger! Deux fois. L’une de ces coureuses exceptionnelles, Sigler, a déclaré à Insider qu’elle ne suivait pas un régime d’exercice strict ou un régime limité aux superaliments.

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Siegler a déclaré qu’elle se levait à une « heure moyenne » et mangeait un « petit-déjeuner moyen » avec des repas comme des flocons d’avoine, des omelettes et du pain perdu. La femme de 85 ans a déclaré qu’elle mettrait du café à la première heure du matin, jouerait à Wordle ou au New York Times Spelling Bee en attendant qu’il soit préparé, mais seulement si elle « en a envie ».

Le SuperAger a déclaré qu’elle avait récemment commencé à incorporer davantage de repas à base de plantes, mais ne dirait pas qu’elle suit un régime quelconque. Elle essaie de ne pas grignoter ou de ne pas garder de malbouffe à la maison, mais elle ne se limite plus.

En termes d’exercice, Siegler a déclaré qu’elle avait commencé à faire de l’exercice régulièrement il y a plus d’un an, stimulée par la mort de son mari. Sigler fait du yoga sur chaise deux fois par semaine et utilise le gymnase de l’hôpital pour faire d’autres exercices les autres jours. Elle a joué au volley-ball à l’université, mais tout au long de sa vie d’adulte, elle a regardé en marge pendant que son mari et ses enfants travaillaient.

« Je n’ai pas de routine établie, je fais juste les choses normales que font les gens », a-t-elle déclaré à Insider. « Je vais me coucher, je ne prends pas beaucoup de médicaments et je n’ai pas de régime alimentaire particulier. »

Garder l’esprit vif signifie ne pas rester coincé dans une ornière

L’absence de régime d’exercice strict ou de plan nutritionnel chez Sigler peut sembler contre-intuitif, mais Rogalski a déclaré que le changement constant pourrait être une raison pour laquelle elle reste si forte.

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« Notre cerveau aime vraiment le changement », a déclaré Rogalski. « Changer les choses et avoir quelques différences nous aide à rester sur nos gardes. »

Le cerveau humain a évolué pour rester à l’écoute des aspects inhabituels ou difficiles de notre environnement, a déclaré Rogalski. Cette tendance remonte à nos premiers jours humains, lorsque les gens avaient besoin d’écouter les bruissements dans les bois qui pourraient indiquer la présence d’un serpent ou d’un ours.

« Remarquer ces différences nous aide à nous protéger », a ajouté Rogalski.

Un modèle commun chez les SuperAgers est leur tendance à se mettre au défi en lisant de nouveaux livres, en jouant à des puzzles et à des jeux d’esprit, ou en apprenant de nouvelles choses, Rogalski et Autres chercheurs J’ai trouvé une étude de ces personnes.

Siegler garde son esprit vif grâce aux énigmes et à la lecture. Elle a acheté trois grands livres de mots croisés et a remporté un concours en ligne pour son groupe d’âge. Elle joue également au Wordle et au Sudoku sur son iPad et aime regarder les documentaires de David Attenborough et se tenir au courant de l’actualité quotidienne et de la bourse.

« J’adore apprendre des choses », a-t-elle déclaré. « J’ai toujours été le petit garçon qui lit tout là-bas. »

Mais là encore, Sigler n’a pas beaucoup de règles concernant son régime mental. Elle garde un livre d’énigmes près de son lit, et parfois elle y joue la nuit, d’autres fois non.

Au lieu de suivre un plan strict chaque jour, Siegler encourage les autres personnes qui souhaitent maintenir un mode de vie sain à modifier leur routine plus fréquemment. Par exemple, au lieu de faire des promenades programmées, Siegler fait des pas supplémentaires en se garant plus loin de l’épicerie ou de la bibliothèque, ou en emportant de petites charges de linge vers et depuis la machine.

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« Vous entrez dans un sillon et si vous restez trop longtemps, c’est une ornière, c’est un fossé, puis c’est un tunnel », a déclaré Siegler. « Continuez simplement à tourner la tête et à regarder autour de vous.