Je suis diététiste spécialisé dans le cancer. Voici sept choses que vous devriez arrêter de faire et qui peuvent réduire votre risque.

• Au Royaume-Uni, une personne sur deux recevra un diagnostic de cancer au cours de sa vie.
• La nutritionniste en oncologie Nicole Andrews partage des conseils pour réduire votre risque dans une vidéo TikTok
• Les conseils incluent d’éviter de manger de grandes quantités de viande rouge, de tabac et d’alcool.

Quiconque a été témoin de la mort d’un ami ou d’un proche à cause du cancer, ou qui en a souffert et y a survécu, sait que cela peut être une maladie terrible.

Selon Cancer Research UK, la moitié d’entre nous développeront un cancer à un moment donné de notre vie, donc la plupart d’entre nous seront affectés d’une manière ou d’une autre.

Bien qu’il n’y ait certainement aucun moyen d’éviter le cancer, un nutritionniste en oncologie sur TikTok a partagé au moins quelques conseils utiles pour réduire votre risque.

Nichole Andrews, de Washington, aux États-Unis, est diététiste et nutritionniste spécialisée dans le traitement du cancer depuis plus de dix ans et possède désormais Nutrition with Nichole, LLC, qui propose un encadrement et des conseils nutritionnels aux survivants du cancer du monde entier.

Le créateur de contenu et nutritionniste est également un auteur à succès, ayant publié le guide de prévention du cancer de 450 pages, Sugar Does not Feed Cancer en septembre 2022.

dans le vidéo Téléchargée sur sa page TikTok le 21 octobre, Nicole énumère et explique sept choses à éviter afin de réduire votre risque de cancer.

La publication, qui a été mise en ligne sur près de 88 000 abonnés, a recueilli plus de 1 000 likes et 51 commentaires de personnes exprimant leur gratitude, tandis que certaines étaient armées de questions supplémentaires sur l’alimentation et le mode de vie à poser à leur diététiste.

Dans la séquence, Nicole a commencé : « Lorsqu’il s’agit de choses qui augmentent le risque de cancer, il n’y a que sept éléments, dont le mode de vie et l’alimentation.

« Souvent, la société, les enseignants et les gens essaient de gagner rapidement de l’argent en vous disant toutes ces choses étranges qui augmentent votre risque de cancer – mais ce n’est pas le cas. »

Le nutritionniste poursuivit : Passons en revue les sept maintenant. Ainsi, les priorités numéro un et numéro deux seraient le tabac et l’alcool.

« Vous avez probablement entendu parler du tabac, mais pas de l’alcool : toute consommation de n’importe quel type d’alcool, quelle qu’en soit la quantité, augmentera votre risque de développer six types de cancer.

« Le troisième point est un mode de vie sédentaire : si vous ne faites pas d’exercice du tout et ne bougez pas beaucoup, vous augmentez votre risque de cancer. » Bougeons.’

« Le numéro quatre concerne les suppléments à haute dose. Si vous prenez plus de 200 % de l’apport quotidien d’un groupe de suppléments dont vous n’avez pas besoin, ils se transforment en radicaux libres et augmentent votre risque de cancer.

Énumérant la cinquième cause de cancer, la viande transformée et la viande rouge, Nicol a ajouté : « La viande transformée augmente le risque de cancer, et la consommation de grandes quantités de viande rouge le fait également. »

Le nutritionniste a également souligné les risques de ne pas faire suffisamment d’exercice en déclarant : « Si vous avez un excès de tissu adipeux dans votre corps, vous augmenterez votre risque de 13 cancers ».

« Enfin, si vous ne mangez pas suffisamment d’aliments végétaux ou si vous suivez un régime pauvre en plantes, incluez davantage de régimes à base de plantes pour réduire votre risque. »

Les commentaires ont afflué de la part des membres de la communauté TikTok qui ont remercié Nicole d’avoir partagé ses connaissances.

Une personne a écrit : « Merci ! » Tandis qu’un autre disait : Excellente information. J’ai beaucoup appris de toi. Merci.’

Pendant ce temps, certains ont été invités à partager leurs connaissances acquises ailleurs tout en posant davantage de questions sur leur mode de vie.

Dans la légende de la vidéo, Nicole a ajouté plus d’informations sur les conseils donnés, à savoir : « Non seulement vous pouvez modifier ces sept domaines de votre vie pour réduire votre risque, mais vous pouvez également ajouter plusieurs bons aliments à savourer et à manger quotidiennement. réduisez également votre risque.

Quelqu’un a demandé : Que pensez-vous du régime carnivore ? Les personnes qui suivent ce régime pensent qu’elles ont une alimentation très saine. « Ce n’est pas le cas », a répondu Nicole.

Un autre a demandé : Qu’est-ce que l’excès de poids ? « Je ne suis pas maigre mais j’ai un poids santé », a répondu la diététiste : « Les femmes ont beaucoup de graisse et c’est normal – faites plus d’exercice pour développer vos muscles. »

Plus tôt cette année, en mars, une diététiste a levé le voile sur les trois aliments qu’elle recommande à ses patients, amis et famille d’ajouter à leur alimentation – et ce sont tous des graines.

Mikala Parsley, 27 ans, de l’Indiana, l’a détaillé dans une vidéo TikTok vidéo Partagé par WebMD, Les avantages de manger des graines de chia, des graines de chanvre et des graines de lin – et comment les incorporer facilement aux repas.

Elle a noté qu’ils contiennent tous des graisses, des fibres et des protéines saines, mais qu’individuellement, ils contiennent également différents nutriments et bienfaits pour la santé.