Comment la musicothérapie peut calmer l’anxiété et améliorer la santé mentale

Recherche scientifique J’ai décidé d’explorer pourquoi la musique a un effet si puissant sur la santé et le bien-être, en particulier sur la santé mentale, car les sons peuvent servir de canal pour améliorer l’humeur d’une personne, l’aider à réfléchir et réduire le stress, l’anxiété et la dépression.

À l’âge de 14 ans, le traitement de l’anxiété d’Isobel était très différent. A cette époque, elle consultait un psychiatre. Mais après avoir essayé deux médicaments différents, elle avait l’impression qu’ils « n’avaient vraiment rien fait ».

Elle a commencé à se sentir déprimée, jusqu’à ce que son médecin – qui savait qu’elle aimait jouer de la guitare et écrire des chansons – lui recommande d’essayer la musicothérapie.

Depuis deux ans, elle se rend au Mont Sinaï presque chaque semaine, malgré son emploi du temps chargé en tant qu’étudiante dans l’un des lycées publics les plus sélectifs de la ville de New York.

Isobel, qui a demandé à être désignée par son prénom uniquement pour protéger sa vie privée, ne prend plus de médicaments.

Elle a expliqué que chanter crée un espace pour libérer des sentiments qui peuvent être difficiles à décrire.

Elle a ajouté que le simple fait d’écouter une chanson et d’en interpréter le sens « ouvre beaucoup de choses dans mon esprit ».  » J’ai l’impression de toujours faire un vide quand les gens me demandent :  » Que se passe-t-il ?  » Que se passe-t-il ?  » Mais la musicothérapie l’aide à devenir plus introspective.

Voici un aperçu de la manière dont la musicothérapie peut être utilisée comme outil de psychothérapie.

Comment la musicothérapie peut-elle améliorer la santé mentale ?

La recherche a montré que l’ajout de la musicothérapie au traitement régulier d’un patient, comme les médicaments et la psychothérapie, peut faire exactement cela. Améliorer les symptômes de la dépression Par rapport au traitement standard seul. Des études montrent également que la musicothérapie peut réduire les niveaux d’anxiété et améliorer le fonctionnement quotidien des personnes souffrant de dépression.

D’autres études sont nécessaires pour mieux comprendre pourquoi, mais les scientifiques savent que la musique Il occupe plusieurs zones du cerveauComme le Système limbiqueCe qui aide à traiter les émotions et les souvenirs. C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles la musique est connue pour rappeler des souvenirs.

Pour explorer ce lien, Amy Belfi, professeure agrégée à l’Université des sciences et technologies du Missouri, a conçu une étude comparant les souvenirs évoqués par les chansons populaires avec ceux évoqués par les images de célébrités. J’ai découvert que la musique est plus susceptible d’offrir des détails autobiographiques saisissants que les images.