Centenaires, alimentation consciente et hémorroïdes heureuses : la semaine du bien-être et de la vie

Le Washington Post a entrepris de rechercher des centenaires du monde entier pour exploiter les connaissances que vivre 100 ans peut vous apporter. Nous avons commencé par demander : quels conseils donneriez-vous à votre jeune ?

Les réponses étaient éclairantes. Choisir le bon partenaire de vie. fais ce que tu aimes. Ne négligez pas votre éducation. Soyez fidèle à vos principes. Apprenez la tolérance. Chérissez vos amitiés. penser positivement. Apprenez de vos aînés. Croyez en votre propre potentiel. Continuez à poser des questions. Etre gentil. N'arrêtez jamais de lire. Continuez à avancer. Rester determiné.

L'un des centenaires à qui nous avons parlé était Treasure Zimmerman, 103 ans, de Coronado, en Californie. Zimmerman a vécu une vie pleine d'aventures. Après la Seconde Guerre mondiale, lorsque son mari a commencé à piloter des avions comme passe-temps, Zimmerman a également appris à voler. Elle a fini par voyager avec une amie dans un derby féminin de cross-country de Bakersfield, en Californie, à Atlantic City. Ils se sont classés 11e sur 60 avions dans le Powder Puff Derby.

Le jour de son 95e anniversaire, elle a conduit seule sa Jaguar décapotable rouge de la Californie à Kansas City. Elle a déclaré que rester mobile l’avait aidée à vivre longtemps. Zimmerman, ancienne professeure d'éducation physique, promène toujours quotidiennement son chien Gigi, un Bichon Havanais de 12 ans. Son conseil : « Même si vous ne vous sentez pas bien, continuez à marcher, continuez à bouger. »

Pour entendre tous les centenaires que nous avons interviewés, profitez de l’article complet. Et si vous avez cent ans ou si vous connaissez quelqu'un qui l'est, s'il vous plaît Remplissez ce formulaire. Nous aimerions recevoir de vos nouvelles.

Comment surmonter une alimentation inconsidérée

Si vous avez du mal à trop manger ou à faire des choix alimentaires malsains, voici mes conseils préférés pour une alimentation consciente. Lorsque vous prenez un aliment, que vous alliez le manger ou le mettre dans votre panier, demandez-vous : qu'est-ce que je ressentirai en mangeant cet aliment ?

Ce conseil m'a été donné par Judson Brewer, psychiatre, neuroscientifique et directeur de la recherche et de l'innovation au Center for Mindfulness de l'Université Brown. Ces conseils et bien d'autres sont décrits dans son nouveau livre, The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop.

Les conseils de Brewer m'ont été très utiles personnellement. Bien que j'aie généralement des habitudes alimentaires saines, j'ai certainement des moments de faiblesse et des envies d'aliments comme la crème glacée. En prenant un moment de pleine conscience – quand je fais mes courses, quand je mange – j'ai pu éviter les aliments qui me donnent le cafard et vraiment apprécier la nourriture que je mange.

Dans la chronique Eating Lab de cette semaine, nous avons parlé à Brewer de son nouveau livre et lui avons demandé quel rôle joue la volonté dans le changement de nos habitudes alimentaires.

« D'un point de vue neuroscientifique, la volonté ne fait même pas partie de l'équation lorsqu'il s'agit de changer de comportement », a déclaré Brewer. « Le paradigme est que les gens ont l'impression qu'ils ont besoin de plus de volonté. Et donc tous les six mois, il y a un nouveau sujet, qu'il s'agisse d'un nouveau régime ou d'un nouveau plan ou de telle ou telle nouvelle chose qui demande de la volonté. Les gens ont honte d'eux-mêmes parce qu'ils j'ai l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux.

Il a déclaré que le simple fait de savoir ce que nous « devrions » faire ne suffit souvent pas pour nous inciter à modifier notre comportement. Brewer souligne que nous avons tous été inondés de messages selon lesquels les aliments frais, entiers et peu transformés et l'exercice régulier sont les fondements de la santé, mais bon nombre d'entre nous ont encore des difficultés. « Savoir ne suffit pas, car ce n'est pas là que se produit le changement de comportement », a déclaré Brewer. « Le ressenti est l'endroit où se produit le changement de comportement, et nous devons donc nous réhabituer à notre corps – je dirais, nous reconnecter avec lui – puis commencer à l'écouter. »

Pour en savoir plus sur le régime alimentaire de 21 jours de Brewer, lisez le rapport complet.

Comment rendre les hémorroïdes heureuses

s : J'ai des hémorroïdes. Qu'est-ce que c'est exactement ? Comment puis-je éviter d’en avoir à nouveau ?

une: Tout le monde a des hémorroïdes. Elles font partie intégrante de notre corps : les hémorroïdes sont simplement des coussinets de veines situées en haut et en bas du canal anal, un court tunnel qui relie le rectum à l'anus.

On ne leur accorde jamais aucun crédit, mais les hémorroïdes sont en quelque sorte le meilleur article dans ce domaine : les oreillers aident à soutenir le canal anal contre les fuites accidentelles. Vous êtes-vous déjà demandé comment votre corps fait la différence entre un gaz, un solide et un liquide ? Les scientifiques pensent que ce sont ces hémorroïdes sensibles qui peuvent déterminer quand il est sécuritaire de nettoyer complètement votre pet.

Mais ces veines peuvent devenir congestionnées et les tissus qui les maintiennent en place peuvent s’affaiblir. Lorsque cela se produit, nous remarquons nos hémorroïdes et c’est à ce moment-là que nous appelons cela un problème. Les symptômes peuvent inclure des démangeaisons, des saignements, une sensation de satiété, une grosseur inconfortable, une infection involontaire et des douleurs.

Pour lire le reste de la réponse de Trisha Pasricha, chroniqueuse de Ask a Doctor, cliquez sur le lien.

Voici quelques choses qui nous ont apporté de la joie cette semaine.

• Besoin d'une bonne nouvelle ? Il en apprend davantage À propos des pâtes et de la santé.
• Un ours polaire endormi ? bébé lion ? Tortue heureuse ? Choisissez votre photo animalière préférée.
• Vous aimez les énigmes ? explorer Un panorama concurrentiel déroutant.
• Cette délicieuse collation est une véritable collation. Essayer Ces recettes sont revues Lors de votre soirée Super Bowl.
• Le dernier étudiant en piano de Rachmaninov vit en Pennsylvanie. Elle a 99 ans

Vous voulez en savoir plus sur les collations « délicieuses » ? Notre chroniqueur de Brain Matters. Richard Sima explique. OuiVous pouvez également Lisez cette histoire sous forme de bande dessinée.

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