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Il est temps d’ajouter à votre liste de raisons de travailler : être actif Selon de nouvelles recherches, cela pourrait aider à prévenir le risque de mourir de la grippe et de la pneumonie.
Le respect des directives d’activité physique pour l’activité aérobique et le renforcement des muscles réduit le risque de décès par grippe et pneumonie de 48%, selon L’étude a été publiée mardi dans le British Journal of Sports Medicine.
Les adultes devraient faire au moins 150 minutes d’activité physique aérobie modérée et deux jours ou plus d’activités modérées de renforcement musculaire par semaine, selon le Directives d’activité physique pour les Américains Publié par le Département américain de la santé et des services sociaux.
L’étude était basée sur des données d’enquête auprès de plus de 570 000 personnes de l’enquête nationale américaine sur la santé entre 1998 et 2018. Les sujets ont été interrogés sur leurs habitudes d’activité physique et ont été classés en groupes en fonction de leur capacité à respecter la quantité d’exercice recommandée. . , selon l’étude.
En moyenne, les répondants ont été suivis pendant neuf ans après l’enquête initiale. Il y a eu 1 516 décès dus à la grippe ou à la pneumonie pendant cette période.
Selon l’étude, le fait de respecter à la fois les recommandations d’activité aérobique et de renforcement musculaire réduit de moitié environ les risques associés au décès de la grippe ou de la pneumonie, mais seul le respect de l’objectif d’activité aérobique était associé à un risque inférieur de 36 %.
La grippe et la pneumonie sont toutes deux parmi les principales causes de décès aux États-Unis et dans le monde, de sorte que les résultats sont significatifs, a déclaré l’auteur principal de l’étude, le Dr Bryant Weber, épidémiologiste à la Division de la nutrition physique des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis. Activité et obésité.
Les lecteurs comprendront peut-être l’importance de se faire vacciner contre la grippe et les infections à pneumocoque. Cette étude peut les encourager, a-t-il dit, à penser que l’activité physique peut être un autre outil puissant pour se protéger contre la grippe et mourir d’une pneumonie.
Les résultats sont logiques compte tenu des connaissances existantes, a déclaré le Dr Robert Sales, directeur de la bourse de médecine du sport à Kaiser Permanente Fontana, et les avantages peuvent s’étendre à d’autres conditions. Medical Center et professeur clinique de médecine familiale au Kaiser Bernard J. Tyson College of Medicine en env. Il n’a pas participé à l’étude.
Cette étude est également cohérente avec diverses études qui montrent que L’exercice régulier réduit considérablement le risque Les ventes ont déclaré dans un e-mail.
Hispaniolistique/E+/Getty Images
L’étude a révélé que même un peu d’exercice a montré un avantage dans la protection contre la mort de la grippe et de la pneumonie.
Mais même si vous ne pouvez pas atteindre la quantité recommandée, certaines activités peuvent toujours fournir plus de protection qu’aucune, selon l’étude.
« Nous avons également constaté que tout niveau d’activité physique aérobie, même en dessous du niveau recommandé, réduit le risque de décès par grippe et pneumonie, par rapport à l’absence d’activité aérobie », a déclaré Weber.
obtenir 10 L’étude a montré que 149 minutes d’activité physique aérobique par semaine étaient associées à une réduction de 21 % du risque de grippe et de pneumonie.
Notre conseil universel à tout le monde – quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique perçu – est de « bouger plus et de s’asseoir moins » », a déclaré Weber dans un e-mail. « Les lecteurs qui ne pratiquent aucune activité physique devraient être encouragés à ne rien faire, c’est mieux que ne rien faire. »
Cependant, aucun avantage supplémentaire n’a été démontré pour les personnes qui ont fait plus de 600 minutes d’exercice aérobique par semaine, selon l’étude.
Et l’étude a montré que dans le cas du renforcement musculaire, il y a trop.
L’étude a montré qu’atteindre l’objectif de deux séances ou plus réduisait considérablement le risque de décès, mais sept séances ou plus étaient associées à un risque accru de 41 % de mourir de la grippe ou d’une pneumonie.
Cependant, les chercheurs soulignent qu’il s’agissait d’une étude observationnelle, ce qui signifie que l’étude ne peut pas faire d’affirmations sur ce qui cause ou prévient les décès – uniquement sur les facteurs associés au niveau de risque.
Le risque accru pourrait être lié à une combinaison de facteurs, selon l’étude, y compris les effets cardiovasculaires d’une activité répétitive de renforcement musculaire ou de réponses inexactes à l’analyse.
Bien qu’il existe des limites de conception, a déclaré Sales, les chercheurs s’appuient souvent sur ces études lorsqu’il serait impossible de répartir au hasard les gens dans différents modes de vie.
L’activité aérobique – ou cardio, comme on l’appelle souvent – ne signifie pas nécessairement aller régulièrement au gymnase, selon l’étude. Ce type de mouvement est tout ce qui stimule votre rythme cardiaque et vos glandes sudoripares, y compris la marche rapide, la natation, le vélo, la course ou la montée d’escaliers.
L’étude a ajouté que des exercices tels que l’haltérophilie, les squats, les fentes ou même le jardinage intensif peuvent être considérés comme une activité de renforcement musculaire.
Étude massive publiée en décembre 2021 Montrez que les meilleurs programmes d’exercice incluent la planification du moment où vous faites de l’exercice, l’obtention de rappels, l’offre d’incitations et le découragement de manquer plus d’un exercice planifié à la suite.
Dit Katie Milkman, auteur principal de l’étude Katie Milkman, James J. Dinan est professeur à la Wharton School de l’Université de Pennsylvanie et auteur Comment changer : la science du déplacement de là où vous êtes à là où vous voulez être.
Vous pouvez commencer petit, a déclaré Dana Santas, contributrice de fitness de CNN et coach corps-esprit pour les athlètes professionnels. Article CNN 2022.
« Faire de l’exercice pendant dix minutes chaque jour est beaucoup plus facile que les gens ne le pensent. Considérez à quelle vitesse dix minutes passent lorsque vous naviguez sur les réseaux sociaux ou regardez votre émission de télévision préférée. » « Ce n’est pas un énorme investissement de temps, mais cela peut offrir des avantages importants pour la santé. »
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