décembre 5, 2021

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Se tenir debout peut brûler autant de calories que 10 marathons par an – Dr Mosley

Un mouvement simple qui peut aider à brûler des calories est de se lever, Dr Michael Mosley J’ai montré. Il a également expliqué pourquoi vous devriez commencer à vous démarquer davantage sur son podcast BBC Radio 4. Rester assis pendant de longues périodes peut être « très mauvais », car cela entraîne « de très mauvais problèmes de santé ».

Bien que se tenir debout soit un exercice simple qui peut être fait dans le confort de votre foyer, il peut quand même brûler une quantité « étonnante » de calories.

En fait, l’hôte de Just One Thing a déclaré qu’il pourrait brûler l’équivalent de 10 marathons.

Le Dr Mosley a expliqué : « Il y a quelques années, j’ai participé à une étude dans laquelle nous avons demandé aux employés de bureau de rester debout trois heures supplémentaires par jour pendant une semaine.

« Nous avons découvert que le simple fait de rester debout augmentait tellement leur fréquence cardiaque qu’un chercheur a calculé que si vous l’ajoutiez sur un an, vous brûleriez les mêmes calories que si vous couriez environ 10 marathons. »

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Ce mouvement simple est non seulement bon pour brûler des calories, mais il peut également améliorer votre santé, en aidant le métabolisme et les os.

Le médecin a déclaré dans le podcast que la raison pour laquelle la position debout est si importante n’est pas seulement les avantages, mais aussi parce que la position assise prolongée et continue est « si mauvaise pour nous ».

dit le docteur. ajouta Mosley.

Cela est également prouvé par les études évoquées par le médecin dans son podcast.

Par exemple, des recherches de 1950 ont révélé que les conducteurs de bus étaient deux fois plus susceptibles de subir une crise cardiaque que les conducteurs de bus en raison de la nature sédentaire de leur travail.

Le médecin de Just One Thing a également averti que l’exercice pourrait ne pas être suffisant pour inverser les résultats d’une position assise prolongée.

« Maintenant, vous pourriez penser qu’il est normal de passer beaucoup de temps assis sur le cul tant que vous menez une vie active en dehors des heures de travail.

« Mais ce n’est pas la question. De nouvelles preuves suggèrent qu’à moins de faire au moins 40 minutes d’exercice modérément vigoureux par jour, vous ne pouvez pas réparer les dommages causés par une position assise prolongée.

Pire encore, si vous restez assis pendant de longues périodes, cela réduit en fait les avantages de l’exercice.

« Vous n’avez qu’à briser le temps que vous passez assis », a-t-il ajouté.

De combien ai-je besoin pour rester debout ?

Le Dr Mosley recommande de rester debout quelques minutes toutes les heures.

L’invité de l’épisode « Debout », John Buckley, professeur de sciences appliquées au Shrewsbury University Centre, a ajouté : « Au travail [stand up] Au moins deux ou trois fois en une heure pendant deux minutes. Tenez-vous simplement debout.

« Rappelez-vous de bouger et de vous lever aussi souvent que possible. »

Le professeur encourage également les appels téléphoniques debout, car les gens ont tendance à marcher pendant les appels téléphoniques, ce qui crée un avantage supplémentaire.