mai 28, 2023

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recette Soupe de pommes de terre, asperges et parmesan

Poste de WashingtonLa démocratie meurt dans les ténèbres

par Rona Welch

Cette soupe aux poireaux longuement cuits et aux asperges croustillantes est brillante et riche, copieuse mais pas lourde. La pâte d’ail au gingembre et le miso, ainsi que des charges de parmesan, font le gros du travail pour transformer l’eau ordinaire en un bouillon savoureux. Incorporer le beurre de graines de moutarde instantanée dans la soupe juste avant de servir.

Quelques astuces pour faire une soupe : Salez les asperges hachées pendant la cuisson de la soupe afin qu’elle soit prête à s’imprégner du bouillon chaud dès que vous l’ajouterez. Les asperges coupées en biais exposent plus de surface au sel. Une petite râpe fera l’affaire pour la soupe, mais ne vous embêtez pas à nettoyer la râpe entre les ingrédients. Tout se passe de la même manière.

Procéder: Préparez la soupe jusqu’à ce que les pommes de terre soient complètement tendres, puis réfrigérez jusqu’à 4 jours.Au moment de servir, réchauffez la soupe, puis ajoutez le reste des ingrédients.

stockage: Réfrigérer jusqu’à 4 jours.

Pour des conseils sur la « charge en sucre » de cette recette, lisez ceci : Comment une simple soupe peut être la passerelle vers trois autres repas

De Rona Welch, auteure de livres de cuisine et fondatrice de Purple Kale Kitchenworks, basée à Brooklyn.

ingrédients

Pour préparer le beurre de graines de moutarde

pour la soupe

direction

code temporel

Actif : 25 minutes|

Total : 40 minutes

  1. Étape 1

    Faire le beurre de graines de moutarde : Dans une grande casserole à feu moyen, faire griller les graines de moutarde jusqu’à ce qu’elles commencent à dégager leur arôme en secouant la casserole à quelques reprises, environ 1 minute. Réduire le feu et ajouter 2 cuillères à soupe de beurre. Couvrir et cuire jusqu’à ce que le beurre fonde et commence à grésiller, environ 2 minutes. Transférer dans un bol résistant à la chaleur et racler les parois du pot pour obtenir toutes les graines de moutarde. Remuer avec une pincée de sel et réserver.

  2. Étape 2

    Préparez la soupe : Remettez la casserole à feu moyen-doux et ajoutez 4 cuillères à soupe de beurre, le gingembre, l’ail et le miso. Cuire, en remuant fréquemment, jusqu’à ce qu’il se transforme en une pâte dorée, 2 à 3 minutes. Il peut coller au fond de la casserole – c’est bien – mais ajustez la chaleur s’il commence à brûler.

  3. Étape 3

    Ajouter le vin, racler le fond de la casserole et battre jusqu’à ce que le mélange nappe le dos d’une cuillère, environ 2 minutes.

  4. Étape 4

    Ajouter les échalotes, réduire le feu, couvrir et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les échalotes soient tendres, environ 4 minutes.

  5. Cinquième étape

    Ajouter les pommes de terre, l’eau et 1 cuillère à café de sel. Couvrir, augmenter le feu à vif et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter la soupe environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que les pommes de terre soient très tendres.

  6. Étape 6

    Pendant que la soupe mijote, dans un bol moyen, mélanger les asperges avec 1/4 de cuillère à café de sel. asseyez-vous de côté.

  7. Étape 7

    Une fois les pommes de terre tendres, éteignez le feu. Ajouter les asperges et le parmesan et bien mélanger. Laisser reposer la soupe dans la casserole pour faire fondre le fromage et cuire légèrement les asperges, environ 1 minute.

  8. Étape 8

    Pour servir, verser la soupe dans des bols individuels. Incorporer le beurre de graines de moutarde, puis ajouter 1/4 de cuillère à café de beurre, le jus de citron et une pincée d’herbes fraîches dans chaque bol.

Apports nutritionnels

Par portion (2 tasses de soupe)

  • Calories

    272

  • les glucides

    45 grammes

  • cholestérol

    10 mg

  • graisse

    4 g

  • La fibre

    7g

  • protéine

    10 grammes

  • Gras saturé

    3g

  • sodium

    958mg

  • sucre

    7g

Cette analyse est une estimation basée sur les ingrédients disponibles et cette préparation. Il ne doit pas remplacer les conseils d’un diététicien ou d’un diététicien.

De Rona Welch, auteure de livres de cuisine et fondatrice de Purple Kale Kitchenworks, basée à Brooklyn.

vérifié avant Anne Maloney.