J’ai 63 ans mais mon âge biologique est de 43 ans – voici comment procéder

santé

par Gene Hers

20 février 2023 | 19h43

Ce médecin défie le temps qui passe à l’aide d’une routine matinale très détaillée.

Le Dr Mark Hyman, 63 ans, prétend avoir un « âge biologique » de 43 ans et affirme que les jus, la méditation et les trempettes fraîches sont à l’origine de la flottabilité de Benjamin Button.

Alors que les tests d’âge biologique sont entourés de controverses, un spécialiste Elle dit que c’est un indicateur perspicace de la quantité de « dommages » qui a été fait à l’intérieur de votre corps.

Dans le nouveau livre de Hyman, « Forever Young : Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life », il parle de sa routine qui, selon lui, peut aider une personne à augmenter sa « durée de santé ».

Pour commencer sa journée, Hyman se lève à 6 heures du matin et médite pendant 20 minutes, selon De l’intérieur et un Partage facebook à partir de 2019.

Le médecin anti-âge boit également du café et écrit dans un journal avant de faire 30 minutes de musculation.

« L’exercice renforce notre mémoire et nous rend plus vifs, plus heureux et plus résistants », a déclaré Hyman. Courrier quotidien. Des études montrent que l’exercice vigoureux est un meilleur antidépresseur que le Prozac.

Le jeune renard argenté a également déclaré à Insider qu’il avait pour objectif de faire environ trois heures d’exercice par jour, mais pas tout le matin.

Après 30 minutes d’entraînement en force, Hyman a pris une douche torride, puis a immédiatement fait un plongeon froid, assis dans de l’eau froide à 40 degrés pendant trois minutes.

Ensuite, il prépare un smoothie pour le petit-déjeuner qu’il appelle un « shake sain pour vieillir », qui contient 48 grammes de protéines et de graisses saines provenant de graines de chia et de baies.

Le Post a contacté Hyman pour plus de commentaires sur sa routine.

« Les choses les plus importantes sont l’exercice et un régime qui contient des graisses saines et des aliments à base de plantes », a déclaré Hyman à Insider. « Aucun montant de supplément ne peut jamais remplacer cela. »

Le rituel matinal méticuleux de Hyman a été approuvé par de nombreux membres de la communauté médicale.

Le trempage à froid peut aider à améliorer la circulation, à réduire la douleur et à améliorer l’humeur, en conséquence santé au quotidienLe passage de l’eau chaude à l’eau froide peut aider à réduire l’enflure, entre autres avantages, comme mentionné Ligne Santé.

Bien sûr, il a également été démontré que l’exercice améliore la santé cardiaque et réduit le risque de cancers courants, notamment le cancer du sein, de la vessie et du rein, selon Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Pendant ce temps, il a été démontré que la méditation réduit le stress et améliore la qualité du sommeil Clinique Mayo.