« Bonjour, je suis Lynx (au centre et à droite), un Sibérien de 2 ans. Je dois dormir avec un humain, donc je peux marcher ou m’asseoir dessus ou essayer de sentir son haleine. J’aime aussi envelopper un deux -corps d’un pied de long autour du cou en environ une heure à 3 heures du matin. Ma sœur Luna (à gauche) aime s’asseoir sur ses pieds et les mordre pendant la nuit. (CNN)
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Atlanta – À la recherche d’un meilleur sommeil, les gens demandent souvent s’ils devraient partager leur lit avec un animal de compagnie. Avant d’en arriver là, prenons un moment pour réfléchir à l’autre côté :
Dormir avec Toi c’est bien pour toi animal domestique?
« J’aimerais que nous renversions la question », a déclaré le Dr Dana Farbel, vétérinaire en chef à la North American Veterinary Society. « En général, il est très bon que les animaux dorment avec leur peuple. »
Les animaux qui partagent un lit humain ont tendance à avoir « un niveau de confiance plus élevé et un lien plus fort avec les humains dans leur vie », a déclaré Farbel. C’est une grande démonstration de confiance de leur part.
« Les chiens et les chats qui sont étroitement liés à leurs humains bénéficient d’avantages supplémentaires pour la santé, notamment une augmentation des neurotransmetteurs bénéfiques comme l’ocytocine et la dopamine, les hormones du bien-être », a-t-elle ajouté.
Est-ce que seuls les chiens et les chats bénéficient de partenaires de lit humain ? Oui, a déclaré Farbel, avec « très, très peu d’exceptions ».
« J’ai un propriétaire qui a un cochon qui est méticuleusement toiletté et qui dort au pied de son lit », a-t-elle déclaré. « C’est un cochon d’intérieur nommé Norbert – les ventres sont presque comme des chiens parce qu’ils sont si sociables. » (Même Norbert a Son compte Instagram.)
Avantages et inconvénients pour les humains
Laissant cette question importante de côté, passons à vous – cela aide-t-il Toi Dormir avec un animal de compagnie ? Les experts ont traditionnellement dit non, car vous pourriez ne pas avoir un sommeil d’aussi bonne qualité.
dit le docteur. Vsevolod Polotsky, MD, directeur de la recherche sur le sommeil et professeur au département de médecine de la Johns Hopkins University School of Medicine.
Ces « réveils microscopiques », qui peuvent survenir à votre insu, sont « perturbants car ils vous empêchent de dormir profondément », a déclaré Kristin Knutson, MD, professeure agrégée de neurologie et de médecine préventive à la Northwestern University School of Medicine. « Cela a été lié à la libération de l’hormone du stress, le cortisol, qui peut aggraver le sommeil. »
C’est peut-être vrai pour beaucoup d’entre nous, mais des études récentes ont montré que les animaux de compagnie dans la chambre peuvent être bénéfiques pour certains d’entre nous.
« Les personnes souffrant de dépression ou d’anxiété peuvent bénéficier d’avoir leur animal de compagnie au lit parce que l’animal est un si gros oreiller et une couverture, et ils peuvent penser que la créature à fourrure et câline réduit leur anxiété », a déclaré le Dr Raj Dasgupta, spécialiste du sommeil. , qui est professeur adjoint de médecine clinique à la Keck School of Medicine de l’Université de Californie du Sud.
Données collectées en 2017 auprès du Mayo Clinic Center for Sleep Medicine à Phoenix Il a révélé que plus de la moitié des propriétaires d’animaux vus à la clinique laissaient leurs animaux dormir dans la chambre – et la majorité trouvaient leurs animaux « discrets ou même utiles pour dormir ».
Cependant, environ 20% pensent que leurs amis à fourrure ont aggravé leur sommeil.
autre étude 2017 Mettre des trackers de sommeil sur les chiens et les humains pour mesurer la qualité du confort des deux. L’équipe de recherche a découvert que les personnes qui mettaient leurs chiens dans leur chambre passaient une bonne nuit de sommeil (tout comme les chiens).
Cependant, la qualité du sommeil a diminué lorsque les gens ont déplacé leur chien du sol au lit.
Les enfants peuvent également bénéficier de dormir avec un animal de compagnie. une Étude 2021 Les adolescents âgés de 13 à 17 ans ont été invités à porter des suiveurs de sommeil pendant deux semaines, puis à subir un récent test de sommeil. L’étude a indiqué qu’environ un tiers des enfants dormaient avec un animal de compagnie, ce qui ne semblait pas affecter la qualité de leur confort.
En fait, les sujets qui dormaient présentaient fréquemment des profils de sommeil similaires à ceux qui n’avaient jamais dormi avec des animaux de compagnie, ont écrit les auteurs.
« Tout cela suggère qu’avoir des animaux de compagnie dans le lit ou la chambre n’est pas nécessairement une mauvaise chose », a déclaré le Dr Bhanu Prakash Kula, MD, spécialiste en médecine du sommeil au Center for Sleep Medicine de la Mayo Clinic à Rochester, Minnesota.
« Il peut y avoir un grand confort psychologique à avoir votre animal près de vous, ce qui peut aider à initier et à maintenir le sommeil », a déclaré Cola.
Il a ajouté : « Cependant, si les patients signalent que les mouvements ou d’autres activités de l’animal interfèrent avec leur sommeil, nous leur conseillons d’essayer d’envisager d’autres dispositions pour les animaux de compagnie la nuit et de voir si cela les aide à dormir. »
Préparez-vous au succès
Dormir avec succès avec votre animal de compagnie a beaucoup à voir avec la façon dont gravement dit le psychologue clinicien et spécialiste du sommeil Michael Breus, auteur de Sleep You and Your Pets.Bonne nuit : le programme de 4 semaines du docteur du sommeil pour un meilleur sommeil et une meilleure santé. «
« Les chiens sont généralement bons pour une nuit complète, mais les chats peuvent être très nocturnes », a déclaré Prius, ajoutant qu’un autre facteur est « la distance à laquelle vous vous déplacez, le mouvement d’un animal peut réveiller un humain et vice versa ».
Les animaux, comme les humains, peuvent aussi ronfler et perturber le sommeilPrius a dit, alors assurez-vous d’en tenir compte. Les chats et les petits chiens aiment souvent se blottir sous les couvertures avec leurs compagnons, mais cela peut augmenter la température de votre corps et perturber votre sommeil. (La meilleure température de sommeil est un peu plus fraîche, à 65 degrés Fahrenheit.)
Si vous envisagez d’amener votre bébé à fourrure au lit, Prius vous a suggéré de ne l’essayer que quelques nuits, afin de ne pas faire en sorte que votre animal s’y attende avant de décider si c’est bon pour vous.
Certains d’entre nous devraient s’abstenir de voter
Malgré la nouvelle science, beaucoup d’entre nous doivent encore réfléchir à deux fois avant d’amener nos chiens, chats ou cochons d’intérieur dans nos lits.
« C’est particulièrement nocif pour les personnes souffrant d’insomnie ou chez les patients souffrant d’autres troubles du sommeil – les patients avec une phase de sommeil retardée (oiseau de nuit) ou même chez les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil, qui se réveillent avec une pause respiratoire puis ils ne peuvent pas rendors-toi », a déclaré Polotsky.
Jusqu’à 30% du public américain souffre d’insomnie et Au moins 25 millions d’adultes souffrent d’apnée obstructive du sommeil, selon l’American Academy of Sleep Medicine.
« Les personnes souffrant d’insomnie sont plus susceptibles de développer une insomnie », a déclaré Polotsky. « Coucher avec des animaux de compagnie ne causera pas ou ne précipitera pas nécessairement l’insomnie, mais cela peut la perpétuer. »
Chaque fois que vos cycles de sommeil sont interrompus, vous perturbez la capacité du cerveau à se réparer au niveau cellulaire, à consolider les souvenirs, à stocker de nouvelles informations et à préparer le corps à des performances optimales.
L’« endroit idéal » pour bien se reposer est de pouvoir dormir de façon constante malgré les quatre phases de sommeil quatre à six fois par nuit. Étant donné que chaque cycle dure environ 90 minutes, la plupart des gens ont besoin de sept à huit heures de sommeil relativement ininterrompu pour atteindre cet objectif.
Par conséquent, un manque chronique de repos intense affecte votre capacité à faire attention, à apprendre de nouvelles choses, à être créatif, à résoudre des problèmes et à prendre des décisions.
Il fait plus sombre : des études ont montré que les personnes ayant des réveils nocturnes fréquents courent un risque élevé de développer Démence ou décès prématuré quelle qu’en soit la cause à mesure qu’ils vieillissent.
Problèmes de respiration
Il y a une autre raison pour laquelle passer la nuit avec des animaux de compagnie n’est pas bon pour la santé. Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent d’asthme, d’allergies ou de MPOC, dormir avec une boule de poils peut devenir un cauchemar.
« Mes patients asthmatiques, patients atteints de MPOC, ils disent toujours : ‘Docteur, ne vous inquiétez pas, mon chien ne mue pas' », a déclaré Dasgupta, pneumologue.
Et je leur dis : ‘Oui, mais rappelez-vous, les allergènes sont dans la salive, c’est dans la peau du chien. Ainsi, vous serez exposé aux allergènes pendant huit heures la nuit et aurez les yeux larmoyants et le nez bouché. Ceci, ainsi que le mouvement de l’animal, peut vous empêcher d’avoir une bonne nuit de sommeil.
Certains animaux ne doivent pas rejoindre le lit familial
Revenons à ce qui est le mieux pour votre animal de compagnie : Quand n’est-ce pas une bonne idée de faire coucher un ami à quatre pattes avec vous ?
« De toute évidence, les jeunes chiots ou chiens qui ont des problèmes de comportement – ce n’est peut-être pas une bonne idée pour eux de coucher avec vous », a déclaré Farbel. « Si vous avez un chien anxieux, nous savons que les chenils sont un endroit sûr.
Elle a dit : « Les chenils à trois côtés leur donnent l’impression qu’ils n’ont qu’à se « protéger » d’un coin. Nous voulons leur faire savoir qu’il y a un endroit sûr dans votre maison.
Il y a des animaux de compagnie, a dit Farbel, que vous ne devriez jamais inviter à dormir à la cuillère.
« Je travaille avec des animaux exotiques, et beaucoup ont des exigences particulières en matière de santé et de sécurité, y compris le fait d’être à l’intérieur », a déclaré Farbel. « Donc, même si je connais des gens qui sont très proches de leurs furets et de leurs cobayes, ils doivent être dans leurs enclos pour rester en bonne santé la nuit. Ce ne sont pas des animaux avec lesquels nous voulons vivre. »
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