Carence en vitamines : 5 signes révélateurs de carences en vitamine C, D et autres micronutriments dans votre corps

Votre corps a besoin de certaines vitamines et minéraux pour fonctionner au mieux. Si cette condition n’est pas remplie, la carence peut entraîner de nombreux problèmes de santé, dont la gravité peut varier d’une personne à l’autre ; Cela dépend aussi du degré de carence. Voici 5 signes courants indiquant que vous manquez de certains micronutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Portez une attention particulière à votre alimentation ou consultez votre médecin pour une supplémentation si l’un des symptômes suivants apparaît :

La recherche montre que de faibles niveaux de vitamine D peuvent augmenter les risques de peau sèche. La vitamine D est fabriquée par l’exposition de la peau au soleil et au cholestérol de la peau. De nombreuses personnes souffrent de peau sèche en hiver en raison d’un manque de vitamine D, car leur exposition au soleil est limitée pendant la saison hivernale. Consultez votre médecin pour des suppléments si nécessaire pour augmenter les niveaux d’hydratation de votre peau.

Les plaies buccales et les fissures dans la bouche peuvent être une indication d’une carence en fer. Elle peut également être causée par un apport insuffisant en vitamines B. Assurez-vous que votre alimentation est suffisamment bonne pour répondre à vos besoins en chacun de ces nutriments et consultez votre médecin pour une supplémentation si nécessaire.

Le saignement des gencives ne doit pas être ignoré. Cela peut se produire en raison d’un manque de vitamine C dans votre corps. La vitamine C est essentielle pour favoriser la cicatrisation des plaies ainsi que pour renforcer l’immunité générale de votre corps. D’autres signes de faible teneur en vitamine C comprennent des ecchymoses orientales et des saignements de nez fréquents. Notez que notre corps ne produit pas de vitamine C par lui-même. Il est donc important pour vous de consommer cette vitamine par le biais de votre alimentation ou d’un supplément si nécessaire.

C’est parfaitement normal de perdre une mèche de cheveux tous les jours. Cependant, si vous remarquez soudainement que des touffes de cheveux tombent sous la douche ou sur votre oreiller après le réveil, cela pourrait être dû à une carence en micronutriments. Certains des nutriments clés nécessaires pour stimuler la croissance des cheveux et favoriser la repousse comprennent le fer, la biotine et le zinc. Pour les non-professionnels, la biotine est également connue sous le nom de vitamine B7.

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Pour que votre corps fonctionne correctement, il a besoin de 13 vitamines, dont 9 hydrosolubles et 4 liposolubles.

Les vitamines hydrosolubles se dissolvent dans l’eau, vous n’avez donc pas besoin de les prendre avec de la nourriture pour être absorbées. D’autre part, les vitamines liposolubles dépendent des graisses pour une bonne absorption. Par conséquent, il est généralement recommandé de consommer des composés liposolubles avec un repas contenant des matières grasses.